DICA DA NUTRI #05 - Drink Refrescante

 

O poder da atitude no processo de emagrecimento!

 

O óbvio também precisa ser dito, e no processo de emagrecimento precisamos realizar uma série de ATITUDES para conquistarmos nosso objetivo. Vou lhe auxiliar neste primeiro passo:

·         Não pratica exercício físico, ou não tem regularidade?

o   Nos próximos 7 dias, faça pelo menos 3x exercício físico.

 

·         Não está tomando água na quantidade ideal?

o   Nos próximos 7 dias, aumente 500ml o consumo atual (ou seja, se toma 1L hoje, tens 7 dias para tomar 1,5L). Aumente gradativamente.

 

·         Não está consumindo 1 fruta por dia?

o   Nos próximos 7 dias, escolha 1 fruta para consumir pelo menos 4x na semana.

·         Está consumindo alimentos ricos em açúcares, gorduras, calóricos?

 

o   Nos próximos 7 dias, escolha 2 refeições para consumir estes alimentos.

·         Está tomando refrigerante ou bebida alcoolica com frequência?

 

o   Nos próximos 7 dias, evite o consumo. Troque por suco natural, água de coco, água saborizada, etc.

O grande segredo está em COMEÇAR! Não espere começar quando estiver no cenário perfeito. Faça o básico bem feito todos os dias, e chegará lá!

E para brindar as suas conquistas, nada melhor do que uma receita para este final de ano, já que o verão está chegando:

Drink Refrescante sem álcool:

·         Morangos congelados – 6 a 8 unidades

·         Hibisco – em torno de 1 col chá (desidratado)

·         1 tônica sem açúcar

·         Gelo

Modo de preparo: Colocar na taça 3 a 4 morangos (cortar do seu gosto). Acrescentar o gelo. Depois, acrescentar o restante dos morangos congelados. Adicionar a tônica e para finalizar, o hibisco.

Dica extra: guarde as frutas na geladeira, dentro do organizador Clear Fresh, assim você preserva e conserva os alimentos por pelo menos 7 dias.